太 极 理
一、“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”。 “阴阳”是古代哲学《易经》的代名词。达到阴阳平衡、对立统一这样的法则称为太极。因创拳者为陈氏家族，故称之为“陈式太极拳”。
二、陈式太极拳的特点是刚柔相济、立体螺旋。即通过“缠丝”使人体在同一时刻达到左右、前后、上下的对立统一、阴阳平衡。
三、“基本功”如同我们的汉字笔画中点、横、撇、捺、竖、勾，只有正确的掌握了笔画书写规律后，我们才能组成汉字、词组、华丽的语句、千古绝唱的诗歌、优美的散文。慢写、慢练只是一种练功的方式和手段，而不是目的。如同登山者从不同方向攀登山顶，虽路径不一，但目的都是到达山顶。
四、“十三式”： 太极拳如同一座建筑物，十三式是它的建筑原料。手法上有：棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法；步法上有前进、后腿二法；眼法上为左顾、右盼二法；身法上有中定一法。
1. 眼法：眼是心灵的窗口，传达意志、指挥全身因敌变化的器官，是负责观察敌情和地形以便进攻、退守的器官。 孙子兵法曰：“知己知彼，百战不殆。”我们练拳时无人若有人，交手时有人若无人。观对方动静，捕捉要点，做好相应的着法应敌。眼法的要求：应是十三式中的“左顾、右盼”。“左顾”的同时有“右盼”。“顾”处是视力的集中点，是眼法的实处，“盼”处是除集中点外视力所及的范围面，是眼法的虚处。 也就是要求做到刚柔相济的眼法。
练习时，例如面向北。 （左前方45o、正前方、右前方45o各选一点，平视视角点）初次可用二×八口令，适应后可采用四×八口令练习。
2. 身法： 负责带动步、手而因敌变化。它的规律是动作中的中正安舒，而非呆板的中正。陈式的全体运动，以螺旋为主，所以身法也同样应当是立体螺旋的。只要眼看固定方向，则身向左右旋转时，自然形成立体螺旋状。
练习时，面向正北，把步法打开一肩半宽，成无极桩（马步）。向左旋转时，沉右胯松左胯、马步过渡。向右旋转时沉左胯松右胯、马步过渡。眼法选正北固定一点。二×八口令。
3. 步法： 在陈式拳的上下配合规律是较重要的。陈鑫（陈氏家族理论家）曰：“手到腿不到，发人不巧妙，手到腿也到，发人如薅草。”所谓的到与不到指的是步法。 一般武术也有“手是两扇门，全凭脚打人”的说法。
练习的顺序依次是：仆步 → 马步 →虚步 → 弓步 → 马步 → 虚步。
仆步： 应注意以脚后跟内侧贴地滑出去，步子以一肩半宽为适。落下脚尖成仆步。
马步：屈膝仆步腿成马步，身法应向仆腿方向旋转。
后虚步：松仆步腿，腰胯旋转，并将重心转移到此腿。收后腿，落于仆步腿后方一肩宽，两脚之间构成一等腰三角形。注：后脚跟应提起。
弓步：以虚步脚的脚尖（大拇指）贴地，向后滑一肩半宽为适（与重心腿在一条线上），落下脚跟成弓步。双脚脚尖朝同一方向。
马步：弓步腿应松胯屈膝，同时以脚后跟为轴外摆脚尖。脚尖朝正方向时落下成马步。
虚步：重心移于弓步腿，收仆步腿，构成一个前等腰三角形。注意：前脚脚跟应提起。
4. 手法：
1） 手型 ：四种。 即. 掌、拳、钩、把。
掌型：掌是螺旋形的掌。要求中指虚领顶劲，大指根结靠拢掌部，梢节自然松开。中指在动作时，五指自然随着顺逆变化，作螺旋转动。
拳：从小指依次至食指旋转着贴掌心而握，大指则斜扣于食指，中指的中节成螺旋形。
钩：食指与无名指合于中指下旁，再以大拇指合于三个指尖下边，小指亦合在大拇指与无名指夹缝间，倒立成钩型，如鸡头、鸡嘴状。
把：从小指依次至食指旋转，与日常生活中拧水龙头、握铁锹把姿势相似。
2） 手法的基本规律 ：公转加自转
① 手法的自转分为 ：顺缠和逆缠
顺缠：凡大拇指向外翻转，掌心转到向上为顺缠。
逆缠：凡小指向外翻转，掌心转到向下为逆缠。
② 公转分为 ：正旋和反旋
正旋：凡逆缠外上弧线开手，顺缠里下弧线合手为正旋。
反旋：凡逆缠外下弧线开手，顺缠里上弧线合手为反旋。
