基本功和基本动作
        该拳的基本功法的动作的练习相当重要,象所有艺术一 样,要想较快地学习并掌握其中的技术,没有基本功和基本动作的上千次,甚至数万次的重复训练,是难以提高其水平的 , 它就象我们汉字中的基本笔划一样,虽然只有点、横、撇、捺、竖勾数笔,但由此派生出的汉字却有数万个,而再由此派生出华美的文章,甚至千古绝唱的诗词.我们下面要学练的基本功及基本动作正象汉字笔画那样重要.拳法中的一招一式都是由此而派生出来的,正如拳理中所说 "理法"虽变化万千而理为一贯.此基本功和基本动作练习就是那个"一贯之理".
          但因为此阶段的动作单一 ,又必须采用重复训练法,往往有乏味之感,甚至有为此产生不出兴趣而半途而废者每每有之.在此特意一捷,起点拨之用以告自慰。
第一节手型
 陈式太极拳的手型有四种即掌、拳、勾、把。把也有称握的。
        一、掌。陈式太极拳的掌型呈螺旋型 , 以中指领劲 ,为中无名指与小指外旋,大拇指与食指向里旋 .
        二、拳.该拳的拳型应五指握紧,大拇指肚压于中指第二第三关节之间。
        三、勾。该拳的勾型应在五指指肚拢在一起取齐呈状
』 -
一一一回一一
一一 -一指尖向下 , 松悬腕关节 , 使指尖到腕关节处呈勾型。
       四、把。该拳把型应五指都向手心弯曲,但不合实,如我们劳动中握工具那样,也就是在拳法中握对方腕部那样。
       第二节步型
 陈式太极拳的步型有六种既马步、弓步、虚步、仆步、独立步、歇步。
        1马步.马步有大小侧之分,步幅在两肩宽以上为大马步,一肩宽为小马步.无论大小马步,都要东两脚平行分开,脚尖向正前,屈膝半蹲,膝部不超过脚尖,大腿同膝接近水平,身体重心不可偏倚,要在两腿中间.侧马步又分左侧、右侧、双外侧、双内侧之分。两脚脚尖都侧向左前方的 为左侧马步 , 反之为右侧马步 .两脚脚尖相对侧向外 , 为外 侧马步〈俗称外八字马步〉, 反之为内侧马步〈俗称内八字 马步入无论那种马步 ,其要领要求都应是前两种那样。
        2弓步"弓步有左右之分。凡是弓步都是大幅度的 ,都在两肩宽以上,左腿呈弓就是左弓步,反之就是右弓步。弓步的弓腿应是屈膝下蹲至大腿同膝关节水平,小腿与脚腕成垂直,后腿蹬开,但要保持膝关节和膀关节的韧带略松,留有余地.如是左弓步,两脚脚尖都朝向左前方,右弓步则相反.
        3步" .此拳的虚步有左前虚步.右前虚步、左后虚步、右后虚步之分.但无论那种虚步,步幅都是小的,两脚 跨度都是一肩宽。所有虚步的实腿的脚尖都应是斜向前的,而虚腿的脚尖都应是向正前.如左前虚步,右腿屈膝半蹄 ,
5
        4立步。独立步型在陈式太极拳中出现的次数较 少 , 但能练好它也非一日之功。此步型在其他拳种中属于平 衡类动作 , 但在此拳法中属一种腿法兼在套路中也可属一种 平衡动泣。此步型的右腿提起是左独立步 , 反之是右独立 步。此步型的支撑腿应放松院关节及膝关节的韧带 , 微屈站 稳 , 另一腿屈膝提起时小腿应垂直 , 脚掌平着向前 , 不可绷 紧 ! 可面更肉尖向下。
         5歇步有左右之分,左腿在前属左歇步,反之为右歇步,两腿交叉全蹲如果左歇步左脚应外摆左脚脚尖:右脚;即掌前部着地,膝关节靠在左腿外侧,臀部接近右脚脚跟处象是坐在右脚脚跟上,两腿交换一下就是右歇步。